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Volet plage
Le volet plage regroupe des courses où les sauveteurs mettent à l'épreuve leurs aptitudes physiques tout en y incluant des aptitudes requises pour être de bons sauveteurs dans la vraie vie. Ils doivent en effet réaliser des épreuves de nage, de course, d'aquaplane, de surfski et, l'épreuve reine, le beach flag qui mesure tant la capacité physique que le temps de réaction des participants. Les participants ont également l'opportunité de développer leurs capacités de travailler en équipe puisqu'ils doivent effectuer certaines épreuves à relais.
Les épreuves
Nage dans les brisants
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs exécutent un départ de masse et nage une distance variable entre 100 et 400 mètres, selon les catégories d'âge. La ligne d'arrivée se trouve sur le sable.
Drapeaux sur la plage
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs débutent couché sur le sable, faisant dos au parcours de l'épreuve. Au signal de départ, ils doivent se relever, se retourner et courir pour attraper un drapeau situé à une distance de 20 mètres le plus rapidement possible. Comme à la chaise musicale, il y a un drapeau de moins qu'il n'y a de compétiteurs. Le gagnant de l'épreuve est le compétiteur en mesure d'attraper le dernier drapeau.
Course sur sable
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs exécutent un départ de masse à la course et courent sur une distance de 500 à 2000 mètres, selon les catégories d'âge. La course se fait normalement sur sable mou.
Sprint sur sable
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs exécutent un sprint sur sable sur une distance de 90 mètres. L'épreuve se déroule selon les mêmes principes que le sprint en athlétisme.
Course-nage-course
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs doivent parcourir un segment de course de 100 à 200 mètres, nager sur une distance de 100 à 300 mètres et retourner à la ligne de départ à la course. Les distances sont variables selon les catégories d'âge.
Course avec aquaplane
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs débutent sur le sable, en contrôle de leur aquaplane. Ils doivent parcourir une distance d'environ 600 mètres en aquaplane et terminer la course, en contrôle de leur embarcation, par un court sprint pour franchir la ligne d'arrivée.
Course avec surfski
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs débutent debout, dans l'eau, à côté de leur embarcation. Ils doivent parcourir une distance d'environ 700 mètres en surfski. Selon les conditions environnementales, la ligne d'arrivée peut être dans l'eau ou sur le sable.
Sauveteur océanique
Au cours de cette épreuve, les compétiteurs doivent parcourir un segment de nage de 300 mètres, un segment d'aquaplane de 600 mètres, un segment de surfski de 700 mètres et un segment de sprint sur sable d'environ 90 mètres. L'ordre des trois premiers segments est tiré au sort au début de chaque championnat, les athlètes devant donc être entraînés pour chacune des combinaisons possible.
Sauvetage avec aquaplane
Au cours de cette épreuve en équipe, un premier compétiteur nage une distance de 130 mètres pour se rendre à la bouée désignée pour l'équipe, afin d'y jouer le rôle de "victime". Lorsqu'il atteint la bouée, il le signal à son coéquipier qui parcourera la même distance en aquaplane afin de récupérer sa "victime". Les deux compétiteurs reviennent à la ligne d'arrivée, sur le rivage sur la même embarcation.
Sauvetage avec bouée tube
Au cours de cette épreuve en équipe, un premier compétiteur nage une distance de 130 mètres pour se rendre à la bouée désignée pour l'équipe, afin d'y jouer le rôle de "victime". Lorsqu'il atteint la bouée, il le signal à son coéquipier qui parcourera la même distance à la nage avec bouée tube afin d'aller remorquer son coéquipier jusqu'au bord, où deux autres coéquipiers attendront pour porter la victime à la ligne d'arrivée.
Relais sprint sur sable
Au cours de cette épreuve, les quatres compétiteurs de l'équipe exécutent chacun un segment de sprint sur sable sur une distance de 90 mètres. Les transitions se font avec chaque coureur courant dans la direction opposée à son coéquipier.
Relais sauveteur océanique
En équipe de quatre compétiteurs, les équipes doivent parcourir le même parcours que pour le sauveteur océanique, avec chaque membre de l'équipe parcourant un segment de la course.